Guide de conseils sur les essentiels pour le sport

Depuis 1988, NOW^MD Sports fournit aux athlètes adeptes du naturel des produits de nutrition sportive purs afin de les aider à atteindre leurs objectifs en matière d’entraînement physique. Nous testons nos produits de manière exhaustive pour garantir l’identité et la puissance de chacune de nos formules. Que vous soyez une athlète de classe mondiale qui s’entraîne pour la compétition ou une mère occupée qui essaie de rester en forme, il est important de savoir ce que vous mettez dans votre corps. Les produits NOWMD Sports sont testés dans le cadre du programme « Informed-Sport » pour garantir l’absence de plus de 220 substances interdites dans les sports professionnels. Vous pouvez donc être sûr que nos produits sont propres et efficaces.

NOW^MD Sports propose une grande variété de produits pour répondre à vos besoins en matière d’entraînement physique. Voici quelques éléments essentiels pour vous aider à démarrer :

• Les essentiels avant l’entraînement
• Les essentiels d’entraînement de force et de masse
• Les essentiels de l’entraînement d’endurance
• Les essentiels après l’entraînement

Les essentiels avant l’entraînement

Il est aussi important de bien vous préparer à l’entraînement que de vous entraîner. Vous devez être bien préparé mentalement et physiquement afin que votre corps et votre esprit puissent faire face aux exigences de l’entraînement. L’échauffement vous permet d’accélérer progressivement votre système cardiovasculaire, d’augmenter le flux sanguin vers vos muscles et d’augmenter la température de votre corps. Reposez-vous suffisamment la nuit précédente et veillez à avoir un apport en bons nutriments avant une séance d’entraînement pour fournir le carburant dont votre corps a besoin pour des résultats optimaux.

Produit	Pourquoi	Comment	Quand
Huile de TCM	Les triglycérides à chaîne moyenne, ou TCM, sont des graisses qui sont facilement digérées et métabolisées très rapidement, favorisant une utilisation immédiate pour fournir de l’énergie plutôt que d’être stockées comme d’autres types de graisses. Des études montrent que l’utilisation d’huile de TCM pour remplacer d’autres graisses dans le cadre d’une alimentation saine peut aider à maintenir un poids santé et une constitution corporelle saine.	L’huile de TCM NOW Sports est disponible sous forme de gélules et sous forme liquide.	Conformez-vous toujours aux instructions d’utilisation suggérées. De manière générale, toutefois, vous devriez utiliser un supplément d’huile de TCM juste avant une séance d’entraînement pour maintenir les niveaux d’énergie et assurer une bonne métabolisation des graisses.
T-LeanMD Extreme	Le supplément T-Lean Extreme est élaboré avec du phytosome GreenSelectMD, un extrait de thé vert normalisé qui favorise un métabolisme sain et facilite la gestion du poids lorsqu’il est associé à une alimentation saine et à des exercices réguliers.	Prenez 2 capsules par jour.	Le supplément T-Lean Extreme doit être pris relativement tôt dans la journée en raison de sa teneur naturelle en caféine.

Les essentiels d’entraînement de force et de masse

Un entraînement destiné à gagner en force et en masse nécessite d’adopter un état d’esprit déterminé et un régime alimentaire encore plus déterminé. Les haltérophiles poussent leurs muscles au point de rupture à chaque entraînement et, ce faisant, ils augmentent les besoins nutritionnels de leur corps. Afin d’optimiser vos séances d’entraînement, vous devez tout associer : le mental, le physique et la nutrition.

Produit	Pourquoi	Comment	Quand
Monohydrate de créatine	La créatine naturellement présente dans le corps facilite le recyclage de l’adénosine triphosphate (ATP), la principale source d’énergie du corps. Des études ont prouvé qu’une supplémentation en créatine permet d’aider à soutenir les tissus musculaires ainsi que la prise et le développement de masse musculaire maigre, tout en favorisant les performances lors d’entraînements de courte durée.	La poudre de créatine peut être ajoutée à des jus de fruits ou à d’autres liquides sucrés.	Conformément à l’utilisation suggérée, mélangez 1,5 cuillère à thé rase dans du jus de fruits ou dans un liquide sucré 3 à 4 fois par jour, avant et après l’exercice, pendant les 7 premiers jours. Par la suite, pour maintenir les effets, consommez-en de 1 à 3 fois par jour.
Arginine Stack	Cette formule contient de la créatine pour soutenir le développement de la masse musculaire maigre et la disponibilité du carburant des cellules musculaires, du maté et du guarana pour améliorer la vigilance, et de l’orpin pour permettre au corps de répondre de manière saine au stress. L’extrait de thé vert bloque les radicaux libres accumulés pendant un exercice intense et soutient la santé cardiaque.	Ajoutez la quantité conseillée à 177 ml (6 oz) d’eau ou de votre boisson préférée.	À prendre de 1 à 3 fois par jour, à jeun, au moins 2 heures après un repas ou une boisson protéinée.
Protéines de blanc d’œuf	Les protéines de blanc d’œuf en poudre sont une excellente source naturelle de protéines de haute qualité. Les protéines de bonne qualité donnent de bons résultats en matière de score chimique corrigé de la digestibilité, la mesure la plus précise de la qualité d’une protéine. Les protéines de blanc d’œuf en poudre se classent parmi les protéines de la plus haute qualité disponibles selon le score chimique corrigé de la digestibilité.	Mélangez ¼ de tasse par jour dans 354 ml (12 oz) de lait ou d’autre liquide.	Peut être pris avant ou après l’effort.

Les essentiels de l’entraînement d’endurance

Les athlètes d’endurance tendent toujours vers des performances optimales. La supplémentation sportive est un aspect très important de l’entraînement quotidien pour les sports d’endurance. Une supplémentation appropriée peut permettre d’augmenter la vitesse, de réduire les temps et de surmonter la fatigue pour de meilleurs résultats. Pour des performances optimales, votre corps a besoin de nutriments afin que vous restiez fort, rapide et concentré.

Produit	Pourquoi	Comment	Quand
BCAA Big 6	Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) contenus dans BCAA Big 6 favorisent la rétention et la récupération musculaires. La bétaïne aide à maintenir un bon équilibre des fluides pendant l’exercice, et la taurine améliore l’endurance.	Ajoutez 1 cuillère rase dans un verre ou un mélangeur et ajoutez de 414 ml à 473 ml (de 14 oz à 16 oz) d’eau ou de votre boisson préférée.	Peut être pris avant, pendant ou après l’effort.
L-Carnitine	La carnitine est populaire auprès des amateurs d’entraînement physique, car elle aide à maintenir la masse corporelle maigre en transportant les acides gras dans les mitochondries cellulaires pour produire de l’énergie, ce qui représente la source d’énergie principale des muscles au repos.	NOW Sports propose de la carnitine sous forme de capsules végétales, de comprimés ou en version liquide.	Idéalement, prenez de la carnitine au cours de votre repas après l’entraînement, mais vous pouvez également la prendre avec à peu près n’importe quel repas riche en protéines et en glucides.

Les essentiels après l’entraînement

Le repos et la récupération sont des éléments essentiels de toute routine d’entraînement. Votre routine de récupération après l’exercice a d’importantes répercussions sur votre progression. Faire de l’exercice et des étirements à très faible intensité pendant 5 à 10 minutes après une séance d’entraînement aide vos muscles à éliminer l’acide lactique, ce qui permet de limiter les raideurs et les douleurs musculaires. Les protéines alimentaires sont absolument essentielles après l’entraînement pour aider les muscles à récupérer et à se régénérer après l’effort. La protéine est un composant principal du tissu musculaire et la principale source naturelle de leucine, d’isoleucine et de valine, qui font partie des BCAA.

Produit	Pourquoi	Comment	Quand
ZMAMD	Cette association brevetée de zinc, de magnésium et de vitamine B6 est conçue pour optimiser l’absorption de ces nutriments afin de favoriser la récupération après l’exercice. Le zinc et le magnésium jouent un rôle important dans la réparation des tissus, la production d’énergie, et plus encore. L’exercice épuise notre réserve de ces minéraux. Le ZMA est donc parfaitement adapté pour reconstituer ces réserves.	Prenez 3 capsules par jour (hommes) ou 2 capsules par jour (femmes), de préférence à jeun.	30 à 60 minutes avant l’heure du coucher. Pour de meilleurs résultats, évitez de prendre ce supplément conjointement avec des produits laitiers ou d’autres aliments et suppléments contenant du calcium.
HMB	Le bêta-hydroxy bêta-méthylbutyrate, ou HMB, est un métabolite de la leucine, un BCAA, qui joue un rôle dans la régulation de la dégradation des protéines. Le HMB aide ainsi à préserver les tissus musculaires maigres, qui à leur tour permettent de maintenir la force et la masse musculaire. De plus, il participe à la récupération après un exercice intense.	2 capsules au cours d’un repas.	2 à 3 fois par jour.
Protéines de lactosérum	La protéine de lactosérum est une protéine de haute qualité qui est à la fois biodisponible et facile à digérer. C’est une source naturelle de BCAA et sa valeur biologique est réputée pour être la plus élevée de toutes les sources de protéines, y compris le bœuf, le lait, la caséine et le soja.	Ajoutez 1 cuillère par jour à 236 ml (8 oz) d’eau froide, de lait ou de votre boisson préférée.	Vous pouvez la consommer à n’importe quel moment de la journée, mais idéalement, toute supplémentation en protéines doit être effectuée dans l’heure qui suit la fin de l’entraînement pour tirer parti de l’absorption optimale des protéines après l’entraînement.