En savoir plus sur les vitamines B

Vitamines du complexe B

La vitamine B est en fait une famille de vitamines hydrosolubles essentielles à la santé de nombreux organes et systèmes corporels. Les vitamines B servent de coenzymes, soit des cofacteurs biochimiques nécessaires au fonctionnement d’un large éventail de réactions chimiques dans le corps*.

La forme « coenzyme » d’une vitamine B fait référence à sa forme biologiquement active dans le corps humain. Les vitamines B sont particulièrement importantes pour le système nerveux et la santé neurologique. Cependant, leur rôle en tant que coenzymes en font un élément indispensable au fonctionnement cellulaire normal*.

• Vitamine B1 (thiamine) : La thiamine joue un rôle central dans la génération d’énergie à partir des glucides*. Elle est impliquée dans la production d’ARN et d’ADN, ainsi que dans le bon fonctionnement du système nerveux*. Elle est également impliquée dans la production d’acide chlorhydrique, qui compte parmi les aspects importants d’une digestion saine*. La forme de coenzyme biologiquement active de la vitamine B1 est la thiamine co-carboxylase.
• Vitamine B2 (riboflavine) : La riboflavine est essentielle à la santé du système circulatoire et immunitaire et est particulièrement importante pour le développement des fœtus pendant la grossesse*. Elle est impliquée dans le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides*. L’une des formes biologiquement actives de la vitamine B2 est la riboflavine-5-phosphate.
• Vitamine B3 (niacine) : Également connue sous le nom de niacinamide et d’acide nicotinique, la niacine contribue au métabolisme des protéines, des glucides et des lipides et est impliquée dans la production d’acide chlorhydrique*. La forme acide nicotinique favorise une circulation sanguine saine et contribue également à maintenir des taux de cholestérol sains*. L’une des formes coenzymes biologiquement actives de la vitamine B3 est le nicotinamide adénine dinucléotide, ou NAD.
• Vitamine B5 (acide pantothénique) : La vitamine B5 est essentielle pour une fonction cognitive saine en raison de son rôle dans la production de neurotransmetteurs*. Comme les autres vitamines B, elle est impliquée dans le métabolisme des lipides, des protéines et des glucides pour l’énergie*. Plus important encore, l’acide pantothénique est nécessaire pour la synthèse de la coenzyme A, nécessaire à de nombreuses fonctions corporelles*. Une autre forme de vitamine B5 est la pantéthine.
• Vitamine B6 (pyridoxine) : Aussi connue sous le nom de pyridoxine, la vitamine B6 est impliquée dans la santé du système cardiovasculaire et immunitaire et permet d’équilibrer les niveaux de sodium et de potassium*. La pyridoxine joue également un rôle dans la production des neurotransmetteurs dopamine, sérotonine, épinéphrine et norépinéphrine*. La forme de coenzyme active de la vitamine B6 est le P-5-P.
• Vitamine B7 (biotine) : La vitamine B7 est essentielle à la croissance et au fonctionnement normaux de l’organisme. Il s’agit d’un élément régulateur essentiel de la gluconéogenèse (la génération de glucose à partir de sources de carbone), de la synthèse des acides gras et du métabolisme de certains acides aminés*. Outre son rôle dans la production d’énergie, la biotine améliore la synthèse de certaines protéines et favorise une immunité normale*. La biotine est probablement mieux connue pour son rôle dans la santé de la peau et, dans une moindre mesure, dans la santé des cheveux et des ongles*.
• Vitamine B12 (cobalamine) : La vitamine B12 est d’une importance vitale pour la croissance et la santé du système nerveux, ainsi que pour la croissance et la longévité des cellules*. Elle est impliquée dans la digestion et l’absorption des aliments, et son rôle dans le métabolisme de l’homocystéine la rend importante pour la fonction cardiovasculaire*. Comme les autres vitamines B, elle est également impliquée dans le métabolisme des lipides et des glucides*. Les formes coenzymes biologiquement actives de la vitamine B12 sont l’adénosylcobalamine et la méthycobalamine.

D’autres vitamines B et nutriments apparentés aux vitamines B jouent un rôle physiologique important, notamment le folate, la choline, l’inositol et l’acide para-aminobenzoïque (APAB), un ingrédient courant dans de nombreux produits commerciaux de soins de la peau. (Voir toutes nos vitamines B)

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